冷え性を改善するには
血液の循環をよくする
冷え性を改善するには、やはり血流を良くしてあげるのが一番効果的です。筋肉を動かすと熱（エネルギー）を多く発散するので、普段から運動をするのもいいでしょう。運動が苦手だという方は、階段の上り下り（エスカレーターは使わない）、歩ける距離なら乗り物に乗らないで歩くなどでも構いません。
まずは日常生活の中で、運動になるようなことをはじめてはいかがでしょう。
ほかにも、血流を良くするにはビタミンＥを摂取してあげるのが効果的です。
体を温める
体を温かくしてあげるのも、冷え性を改善するのに大切なことです。入浴時、半身浴を行うなどが効果的です。
最近、人気になっているデトックスや岩盤浴などもいいですね。温泉なども効果がありますが、急に熱いお湯に入るのはあまり効果的ではないので覚えておきましょう。
食生活の見直し
冷え性を改善するためには、きちんと栄養を摂ることが大事です。無理なダイエットなどによる体調不良などは避けねばなりません。また、冷たいものを飲み食いするのもできるだけ控えましょう。何事もやり過ぎは体に良くありません。
睡眠をとる
冷え症の人の場合、寒い日の夜はなかなか寝付けずに睡眠不足になりがち。朝になると全身が冷えてしまっているなんてことも。
体を温めるコツとしては、まず足から熱を与えてあげること。よく言われている「頭寒足熱」です。 さらに、血液が全身にまで行きわたるように足のほうを少し高くして寝るよいです。「湯たんぽ」や「腹まき」なども冷え性対策グッズとして効果がありますので、ぜひ試してみてください。
