よくある質問・疑問
冷え性には生姜湯が効く？
冷え性に生姜湯（しょうがゆ）が効くと聞いたのですが、実際には冷え性に効くのでしょうか？普通に生姜をすって湯に入れて飲んだら全然おいしくなかったです。生姜湯のおいしい飲み方などがありましたら教えてください。
冷え性に生姜湯（しょうがゆ）が効くとは言っても、特効薬のようにスグに効くわけではありません。あくまでも生姜湯を飲むことによって体を中から温めて、継続的に飲み続けることで冷え性改善につながるとお考え下さい。
生姜湯のおいしい飲み方は、好みもありますが、はちみつや黒砂糖を入れて飲むと飲みやすくなりますよ。白砂糖は体を冷やす食べ物になりますので、黒砂糖にしましょう。紅茶に生姜をすりおろして、こして飲んでも（もちろん砂糖を入れて）おいしくいただけて体も温まります。生姜の分量は、にんにく一かけの半分くらいでも十分です。
毎日続けて飲むのが一番大事なことで、一日に何回かに分けて飲むと効果的です。
子供の冷え性対策
親子で冷え性に困っているのですが、「子供に着せるものは、大人より１枚少なめくらいがよい。」と知り合いのお母さんに聞きました。
しかし、私自身がすごく冷え性で寒がりなため、子供にも着させすぎてしまうことが多々あります。 先日も担任の先生に着させすぎということで驚かれました。朝９時過ぎに家を出るのですが、私が肌寒いために、子供も寒いのだと思い込んでしまうのです。
私自身が寒さに弱く、着込んでいて麻痺？しているのと、帰りに外気で冷えてしまわないか心配で、多く着せているのですが、着せすぎなのでしょうか？
寒いから洋服を着込むのは間違った行為ではありませんが、親御さんが冷え性だから子供も冷え性になりやすいかと言えば、それはまちがいですので一度確認しておきましょう。
ただ、子供は運動をよくしますので汗をかきます。汗をかく行為は冷え性対策としてとても大事なことですので、寒いからといってそれを無理に止めさせるのはよしましょうね。また、汗をかいたときは着替えさせてください。冬は乾燥しているので夏よりも汗をかきにくいため、親御さんが気を配っておかなければならないでしょう。
一番の冷え性の原因になるところは、『靴下』です。湿気が冷えの原因ですので、走って汗をかいたり、雨で湿気を帯びたままにしていると、すぐに冷え性になってしまいます。洋服の枚数については、はじめは子供に聞いてみて、羽織るものを１枚多くわたす程度でいいと思いますよ。
不妊にならないための冷え性対策
冷え性＝不妊の原因になっている可能性があるそうですが、どういう対策をすれば良いでしょうか？
私は昔から冷え性で、特に手足の指先が冷えます。今も、手の指が氷のように冷たいです。そのせいで体全体が寒いので困っています…。
まず、体全体が「寒い」ではなく「冷える」ようでしたら、体内に異常がある場合もありますので、一度、医師に診せることをすすめます。「冷え性対策＝冷え性改善」ではありませんよ。冷え性対策は、冷え性になりかけの方に向けて、冷え性にならないようにする方法のことで、すでに冷え性になっている方は冷え性を改善していかなければなりません。洋服を着込んだりするのは冷え性対策であり、改善になっていませんので気をつけてくださいね。
冷え性もかるい症状であれば、手足がかじかむ程度ですが、ひどい症状になると全身にまでその冷えが伝わります。不妊を避けるためにも、自己対策ですませようとするのではなく、きちんとお医者さんに診てもらいましょう。
冷え性改善の栄養素
冷え性の場合、何の栄養素を摂ると改善されますか?
運動は適度にしているのですが、足の末端のみ冷え性が解消されません。
手足が冷え、体が冷えて夜なかなか寝付けないなど、人によって悩みがさまざまなように症状もさまざまです。冷え性によって頭痛、肩こり、腰痛、イライラ、のぼせ、めまい、どうきなどを伴うこともあるでしょう。
冷え性の対策には、運動をして、全身の血行をよくすることです。この点は運動をされているようなので問題ないかもしれません。しかし、運動は冷え性改善ではなく冷え性対策になる方法です。冷え性になる前の対策なんですね。
運動をしているのみ冷え性が解消されないということでしたら、食事にも気を配りましょう。体の保温に欠かせないタンパク質、神経の働きをよくするビタミンＢ・Ｃ・Ｅなどのビタミン類、そして造血を助ける鉄分をたくさん摂取することが大切です。逆にバナナや白砂糖などは体を冷やしますので気をつけておきましょう。あとは冷たい飲み物を控えめにしましょう。
冷え性に効く栄養素が含まれている代表的な食材は、次のようなものになります。
うなぎ、かぼちゃ、クコ、黒豆、ゲンノショウコ、高麗人参、セ−ジ 、とうがらし、納豆、にら、にんにく、紅花、ゆず、落花生など。
